分类:太极养生

太极拳的十大要领 你掌握了吗

太极拳种类繁多,有繁有简,以强健自己的肾功能。虚灵顶劲指练习太极拳时,始终保持头容端正,百会穴轻轻向上领起。沉肩坠肘指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时,将两肩井松开下沉,两肘随之下榻,周身骨节放松。以益行气指气受意的指挥,在体内运行,一举一动均要用意用力。内外相合指外形动作与内气运动互相一致,密切配合。

练太极拳对什么有何益处

太极之所以会有强壮身体的功效,其实是因为它太极能充分调养人的精气神。同时太极也对人体的心脏调节有一定的好处。长时间练太极的人而且能坚持下来的人,一般它的大脑性能会较好,可以更好的进入觉醒状态,增强人体的免疫能力。同时太极还可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、记忆力,而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能,增强身体平衡和灵活。

打太极有什么好处?降压又降脂

打太极,降压又降脂研究者对35篇研究报告进行分析,其中涉及来自10个国家的2249名参与者的相关研究数据。同时还发现,中国传统运动方式还能普遍降低练习者体内有害胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。此外,报告中指出,在中国的心血管病患者中,练习传统运动方式无论在提升生活质量和减少心理压力等方面都有改善作用。

夏季养生小常识 练习太极拳的原则和好处

练习太极拳的原则中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。总之太极拳是一种温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病,肺结核、肝炎乃至癌症患者练习,强烈均可,老幼皆宜。

秋季练太极拳四注意 运动后不要立即洗热水澡

秋天天气凉爽,特别适合室外运动,但是秋季比较干燥,所以一些爱练习太极拳的朋友们要注意了,太极拳可以强身健体也是一项有氧运动,那么今天小编就给你们讲讲练习太极拳需注意的事项。一、运动后不要立即洗热水澡。运动刚结束,最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。

太极拳养生 潮人必学的太极拳招式

太极拳是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,一起来学习一下吧!同时,太极拳难练也是被大家所公认的。这是我根据多年练太极拳的经验和对太极拳理论的研究所得出来的结论。中国古代时候的太极拳肯定是“原汁原味”的,现在的人只是照着古人,来学习太极拳,以至于强身健体,所以是很好的运动。

掌握太极五个练习技巧 养生效果事半功倍

练习太极拳可以预防疾病,养生保健,这深受老年人喜爱。下面小编就教大家练习太极的技巧,养生效果事半功倍,一起来学学。所以学习太极拳推手,首要任务是练习”听劲”。掤劲的延伸一共有七种劲,不同的是使用的角度或者是使用的部位,所以说掤劲是太极劲的基本特征。太极拳的战略战术,不在乎一手一足的重创,而着眼于破坏其整体的平衡。

养生太极拳补肾功法

补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法,动作简单,看似平常,但若是掌握了其中的心法要诀,可有“补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右”之功用。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。