四红补血粥的营养价值

四红补血粥是使用日常生活中比较常见的四种食材,制作而成的营养食品,这四红补血粥的营养价值不仅丰富,而且食用价值高,补血养心还具有美容的作用,受到很多女性的喜欢,那么,你知道四红补血粥的营养价值吗?随着小编一起来看看。

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四红补血粥的营养价值

1、红枣

性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。

2、红豆

富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效,多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效,其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

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3、花生

果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。

4、红糖

具有很高的营养价值,15g红糖就含有70mg钙,相当于一块豆腐提供的含钙量,红糖还富含果糖,钙,钾,铁,镁及叶酸和其它矿物质等,而且有利于人体内酸碱平衡,红糖水对妇女月经顺畅有很大帮助,喝热热的红糖水可让身体温暖,增加能量活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,建议居家旅行,常备红糖。 

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温馨提示:女性在经期的时候脾气会莫名的暴躁,这时候喝一些四红补血粥,里面的红枣具有养血安神的作用,红豆也具有养心补血的作用,适当的喝一些可以起到很好的养心安神的作用。

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