微养生 | 这些养生知识 你一定要了解

按时休息

工作一段时间就稍稍休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲劳的感觉,还能够提高工作和学习的效率哦。

按时喝水

据调查结果显示,有经常饮水习惯的人,其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。而且,经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦。

按时锻炼

青年人应该多加注意自己的生活方式,养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼,对健康大有裨益。

早起早睡

早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。起床时不宜过急,可以舒展活动一下全身的筋骨,可预防血栓形成。

调整饮食

说到健康养生知识,吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养的搭配。

年老胃弱的人可采用早餐吃粥法来益胃生津,如银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等等。

预防秋燥

秋天的气候比较干燥,预防秋燥是重要的秋季养生保健原则。

室内要保持一定的湿度,注重补充机体的水分,一定要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。在健康养生知识中,要学会防止肌肤干燥。

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