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教我们干货的Jeff大叔到底是何许人也?为何能保持常年体脂5.8%?

接下来放上Jeff Cavaliere锻炼时说的小知识点。Jeff Cavaliere还热爱武术,能用脚拧开瓶盖。Jeff Cavaliere很喜欢锻炼的时候和儿子一起玩耍,健身带娃两不误。生活中的Jeff Cavaliere,为了保持常年的体脂从来不吃油炸食品,也不喝酒,一年中就只有一次欺骗餐,那就是自己的生日蛋糕。这种自律程度让人佩服,怪不得Jeff Cavaliere体脂常年5.8%呀。

她被称为真人版赤木晴子,日媒盛赞全国第一美臀!

最近在各大篮球论坛上,有一个来自日本的女生,引发了球迷们的关注,她被称为真人版的赤木晴子,她就是宫河麻耶。宫河麻耶,1990年在荷兰出生,日荷混血,两岁随父母定居日本。麻耶对于健身,一开始只是尝试的态度。日渐身材火爆的麻耶,开始风靡日本模特圈。健身也成为了麻耶生活中,不可或缺的一部分。镜头下的麻耶,气质出众,渐渐成为了勇士队场边,一道靓丽的风景线。

你做的肩推,到底有没有做对呢?

想要打造强悍的肩部上肢肌肉和力量就不得不练习肩推肩推是发展上半身肌力很好的动作之一主要是发展我们垂直推的力量其主要训练的是肩膀的三角肌,斜方肌、上胸、手臂三头如果是站姿的话,更是对我们的核心力量的挑战。站姿杠铃肩推目标肌肉:前三角肌、斜方肌、三头肌、胸大肌(上胸)训练动作:躯干打直、膝盖微弯让重心稳固、抬头挺胸,核心肌群用力。

200磅的她从71岁开始健身,一年后穿上了比基尼!秒杀无数人!

老奶奶名叫Joan,曾经一直活在自己的失败的婚姻阴霾之下,一个人维持家里的生计和照顾年幼的孩子。功夫不负有心人,有了女儿的细心指导和合理的饮食搭配,Joan奶奶用了两年时间成功减下了50多斤。健身给Joan奶奶带来的不仅是形体和容貌的改变,健康状况也日愈见好。家里人也为Joan奶奶感到骄傲,她收到了无数人的赞美和尊敬。

健身博主险些断腿,健身真的不能急!

外国有一位健身博主,她叫Heba Ali,是一位CrossFit运动员,绝对是有着超强实力的健身高手,喜欢高强度的健身锻炼,也引得粉丝们的赞叹。因为追求过量挑战,力量超过了自己能承受的范围,险些被砸断腿。健身真的要量力而行,不要一味追求高强度,适合自己的才是最重要的。个体之间身体素质和运动水平差异很大,所以不能一概而论,但是可以通过一些标准来自我检测是否过度训练了。

90后男模从瘦渣到极品男神,这胸肌是男的看了都顶不住啊!

Jeff Seid在高中的最后一年,是全美摔跤手,美式足球运动员,并打破学校多个记录。这是一个在Jeff Seid的生命中,非常令人沮丧的时间。在2012年的IFBB北美锦标赛,Jeff Seid获得了男子形体第二名。随后他又陆陆续续参加了十多次各种健美比赛,均获得了不错的成绩。Jeff Seid这个名字,这个来自于一个94年的,美国小伙也渐渐被人所熟知。也成为了最年轻拿到IFBB专业运动员。弯曲肘部将杠铃降低到胸骨位置。