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教你做缓解痛经的瑜伽三体式

磨豆式两腿向前伸直,十指相交往前平举。三圈后换逆时针方向三圈。打坐式这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。