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九式丰胸瑜伽教程 每天10分钟打造迷人美胸

第2式:手肘提胸Smart Tips:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。第3式:屈手挺胸Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。第5式:左右合十Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。第9式:掌心画圆Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

简单轻松减肥健美操 每天10分钟必瘦无疑

跳健美操应该注意呼吸的调节。健身操的方法与步骤两腿直立,挺胸收腹。两足开立,向前屈体90度,两手握水瓶手臂直垂肩下。两脚自然开立下蹲成马步,两手反握水瓶,置于身侧。俯卧于地或垫,两脚踝托住水瓶,然后尽力把小腿向后抬起到最高点,静止3-秒后还原。注意事项上面的一套健身方法要有持之以恒的毅力,每个做两遍,相信坚持一定会有很好的效果。

四组床上减肥动作 每天10分钟让你瘦全身

现在和大家分享一个特别轻松的减肥方法,每天床上10分钟,赘肉去无踪,美眉们还不赶紧行动起来,加入冬季减肥战队,痩美过冬。收回动作后,右侧重复一次。双腿盘坐于床上,肩部下沉,双臂向两侧展开,左臂跨过头顶,左手掌心贴于右耳附近,收回动作后,右侧重复一次。头部左右各晃动一周,双臂抬起,双手放在脑后,手指交叉抱住头部,向前用力,让下颚贴向胸口。